Нефть Brent
$73.30
+3.08%
437
Тело - удивительный объект; чем больше Вы спрашиваете его, тем больше оно может сделать. Если Вы будете неактивны большую часть времени, то Ваше тело быстро устанет, когда оно должно быть активным.
Но если Вы будете активны каждый день или на протяжении недели, то Ваше тело привыкнет к тяжелой работе, и ему станет легче сделать ее. Дети, которые хотят играть в активные игры с их друзьями, должны регулярно тренироваться, таким образом, у них есть энергия играть, пока они хотят.
Много молодых людей хотят быть физически активными, потому что это помогает им быть в форме и чувствовать себя хорошо. Активность жжет больше калорий, чем просто сидение, таким образом, это важно для соблюдения здорового веса.
Физические нагрузки также делают Ваши мышцы и кости более сильными и хранят Ваше тело в хорошем состоянии.
Физическая активность также помогает людям остаться здоровыми. Она усиливает иммунную систему и помогает телу отбивать болезни. Активные студенты не жалуются на усталость. Они имеют хороший ночной сон и полны энергии упорно работать и весело проводить время каждый день.
Прочность
Прочность - это сила для использования мышц. Люди раньше думали, что только мальчики могли быть сильными, но это не верно. Все люди, которые хотят быть активными и здоровые, должны быть сильными. Силовая подготовка хранит Ваши кости сильными. Люди, которые сильны, могут сделать действия более легко и могут освоить спортивные навыки более быстро.
Быть сильным не всегда означает, что у Вас должны быть большие мышцы. Размер мышц часто определяется Вашими генами, очень немногим людям удается быть похожими на культуристов, когда они становятся более сильными. Возраст также помогает узнать размер мышцы. Дети возраста начальной школы станут более сильными, делая упражнения, но их мышцы, вероятно, не станут намного больше. Мальчики могут получить большие мышцы, если они делают силовую подготовку, потому что их гормоны могут повыситься. Девочки могут также стать более сильными, но они не получат большие мышцы, потому что их баланс гормонов отличается от мужчин.
Создание более сильных мышц
Чтобы укрепить Ваши мышцы, Вы должны заставить их работать тяжелее чем обычно. Подъем весов в спортзале не является единственным способом увеличить прочность. Вы можете построить прочность, делая даже обычные вещи по дому, поднимая или нося их.
Чтобы увеличить прочность, попытайтесь переместить более тяжелый объект, чем обычно. Через некоторое время будет легко переместить этот более тяжелый объект. Каждый раз, когда объект становится легким для Вас, Вы должны увеличить вес снова, если Вы хотите продолжить становиться более сильными. Помните, это занимает время, чтобы стать сильным. Но Вы должны медленно увеличивать вес, иначе Ваши мышцы могут быть повреждены.
Упражнения, как выжимания в упоре и приседания также построят прочность. Когда Вы делаете эти упражнения, Вы перемещаете вес своего тела. Хотя Вы не можете увеличить свой собственный вес, Вы можете продолжить строить прочность, всегда делая больше приседаний или выжиманий в упоре.
Аэробное соответствие
Легкие приносят кислород к крови и сердце качает кровь через кровеносные сосуды к мышцам. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы - способность тела принести кислород к мышцам в течение более длительного времени.
Чем больше кислорода, который Вы можете принести к мышцам, тем дольше Вы будете в состоянии тренироваться без усталости. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы также называют аэробным соответствием.
Возможно, Вы сделали аэробные действия, такие как езда на велосипеде или упражнения, которые заставляют Вас дышать быстрее и тяжелее. Вы дышите тяжелее, потому что Ваше тело пытается взять больше кислорода от воздуха и принести его к Вашим мышцам. Чем больше работы, которую Вы делаете, тем больше кислорода Вам нужно. Регулярная физическая активность делает сердце, легкие, и мышцы более сильными и более эффективными.
В современной мире придумано множество устройств, которые помогают управлять нашем здоровьем и физическим состоянием нашего тела. Например, существует браслет jawbone up 2.0 купить, который можно в интернет-магазине. Этот прибор способен измерять наше состояние, наши действия, такие как употребление пищи, необходимости сна и многое другое. Он также будет активным помощником при физических нагрузках.
Подсчет Вашего пульса
Каждое Ваше сердцебиение - это выдвигание крови через Ваши кровеносные сосуды. Вы можете чувствовать это избиение или пульс Вашими кончиками пальцев. Лучшее место, чтобы чувствовать Ваш пульс около Вашего запястья. Поместите указательные и средние пальцы в начале большого пальца на внутренней части запястья. Чтобы узнать Вашу частоту сердечных сокращений, посчитайте пульс в течение шести секунд и поместите ноль в конце числа, которое Вы посчитали. Например, если бы Вы посчитали девять пульсаций (или сердечных сокращений) за шесть секунд, то Ваша частота сердечных сокращений была бы 90 ударами в минуту. Сравните свою частоту сердечных сокращений, когда Вы будете в покое с Вашей частотой сердечных сокращений во время или сразу после занятия аэробикой. Она должна быть намного быстрее тогда.
