Нефть Brent
$73.30
+3.08%
5
Скоро наступит лето, сезон отпусков откровенных нарядов. И все бы хорошо, если бы за зиму в районе талии не накопилось несколько лишних килограммов. И тут нас начинает лихорадить. Как быстро и легко похудеть? Но смеем вас огорчить, если этот вопрос стал вас интересовать только к средине апреля, то к лету полноценно похудеть, скорее всего, не получиться, поэтому лучше задуматься об этом следуя старой доброй пословице: Готовь сани летом, а повозку зимой.
Первый шаг в борьбе с лишними килограммами — это осознание проблемы и разработка плана как с ней справиться. Хотите сделать все возможное, чтобы быть в хорошей форме к пляжному сезону? Хорошо, начните вести дневник. Можете назвать его: «Как быстро и легко похудеть?» или «Моя идеальная фигура». На первой странице опишите основные постулаты своей новой жизни, одна страница — один день. Разделите тетрадь на несколько глав с подзаголовками: питание и физические упражнения. В дневнике мы будем записывать все свои шаги на пути к идеальной фигуре, а также анализировать допущенные ошибки. Отнеситесь к этому совету со всей серьезностью, так как при помощи постоянного самоанализа и правильно подобранной информации вы, скорее всего сами сможете найти ответ на вопрос, как быстро и легко похудеть?
Через спорт, к стройной фигуре
Без спортивных нагрузок быстро и легко похудеть, скорее всего, не получиться. Поэтому если вы серьезно намерены достичь желаемого результата необходимо начать заниматься спортом. Если у вас нет достаточно времени для посещений тренажерного зала или бассейна, увеличьте свою ежедневную физическую активность. Отличный вариант: пешие прогулки и утренняя гимнастика. Откажитесь от лифта, подымайтесь к нужному этажу по лестнице. Но для достижения более полного эффекта желательно выделить время и финансы для посещения тренажерного зала. Только на занятиях фитнесом вы сможете добиться максимальных нагрузок, способствующих сжиганию лишнего жирка, а так же получить самую сильную мотивацию наблюдая за тренировкой женщин, которые уже не первый год посещают тренажерный зал.
Тренируйтесь правильно
Верное планирование и организация своего времени важна в любой сфере человеческой жизни. Спорт не есть исключением. Конечно, если у вас достаточно денег и времени для посещения тренажерного зала, тренер составит для вас оптимальную программу тренировок, подходящую лично вам и по интенсивности и по продолжительности. Тем не менее есть общее правило от которого не отступит ни один инструктор по фитнесу. Длительность ваших тренировок должна быть минимум 30 минут, больше — лучше. А для достижения наибольшего результата заниматься придется максимум каждый день, минимум 5-ть дней в неделю. И этому есть разумное объяснение с точки зрения физиологии. Испытывая физические нагрузки, первые 20 минут, организм для восполнения запасов энергии использует гликоген. И только после тридцати минутных наше тело начинает сжигать отложившиеся на черный день запасы жировой ткани.
Правильная тренировка залог успеха
Возможно, данный пункт вас серьезно озадачил. Причем здесь физические нагрузки? Ведь меня интересует как быстро и легко похудеть. А вы рассказываете о физических нагрузках. Мы искренне надеемся, что подобные соображения все-таки не пришли вам в голову. В противном случае ваш путь к идеальной фигуре будет тернистым и очень долгим. Так как словосочетание: похудеть легко и быстро не означает, не прикладывая к этому определенных усилий. Это означает, что ваша борьба с лишними килограммами будет действительно продуктивной и принесет плоды в кратчайшие строки.
Комбинируйте упражнения
Ученными-физиологами установлено, что наиболее эффективно на сжигание подкожного жира влияют кардионагрузки такие, как бег трусцой, занятия на орбитреке, катание на велосипеде или велотренажере. Но не стоит забывать и о силовых нагрузках, ведь после мощной встряски в целях восстановления организм также тратит большое количество калорий. Так что если вы действительно задаетесь вопросом, как быстро и легко похудеть, составьте свою программу тренировок так, чтобы в ней кардио и силовые нагрузки гармонично совмещались и дополняли друг друга и не забудьте купить орбитрек. Если у вас есть возможность работать с тренером он, скорее всего сам учтет этот момент, в противном случае выразите ему свои пожелания, и инструктор подкорректирует вашу программу.
Здоровое и правильное питание
Было бы странно, если бы мы не упомянули о пище, раздавая советы, о том, как быстро и легко похудеть. Несмотря на то, что этот пункт оказался в самом конце, переход на правильное питание — это один из основных факторов способствующих легкому и быстрому похудению. Отметим, правильное, сбалансированное питание, а не жесткая диета, способная навредить здоровью. Пересмотрите свой рацион, придется отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров. Для быстрого достижения желаемого результата в холодильнике должны преобладать: морепродукты, фрукты, овощи, постное мясо и молоко и никаких колбас, гамбургеров и иже с ними. Кроме того необходимо следить за потреблением питьевой воды, в день желательно выпивать не меньше 5-8 стаканов.
Выполняя в комплексе все выше перечисленные советы, вы очень быстро уведите результат своих стараний. Главное будьте уверенны в своем успехе, не спешите, жир скапливался в течении трех зимних месяцев и за неделю от него не избавиться, наберитесь терпения и планомерно работайте над собой. И не забывайте, что для достижения результата нужно использовать все методы в комплексе. Без правильного питания на одном спорте многого не добьешься. Ровно, как и, сбалансированное питание без физической активности принесет мало пользы.
