Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Мабуть, це мрія кожної жінки — ліг вночі спати, прокинувся вранці і п’ять кілограмів геть. Насправді, звичайно таке уявити важко, але як стверджують вчені Гарвардського університету повноцінний і міцний сон все-таки сприяє схудненню. Експерти вважають, для того, щоб всі процеси в організмі функціонували як годинник, потрібно спати не менше 6,5 годин на добу.

Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Зробити подібні висновки їм допоміг експеримент, в якому брали участь 130 добровольців — всі жінки різного віку. Дослід тривав десять років. Весь цей час експерти стежили за тим, скільки сплять учасниці і яка якість їхнього нічного відпочинку, а також чи змінюється їх стан здоров’я. Аналіз результатів показав, що постійні порушення режиму сну підвищували ризик розвитку цукрового діабету. В основному це пов’язано з нічним голодом.

Якщо циркадні ритми сну збиваються, то починається вироблення більшої кількості гормонів, що провокують апетит, саме тому навіть мала порція їжі здатна привести до утворення зайвих кілограмів. Також при недотриманні режиму сну організм втрачає чутливість до інсуліну, що теж призводить до появи жирових відкладень.

Крім того, режим сну дуже збивають гаджети, завдяки яким будь-яка представниця прекрасної статі переглядає соцмережі перед сном. Світло від екрану блокує вироблення мелатоніну і призводить до порушення сну.

Загалом, вчені зробили висновки — спати так спати. Раз вже увійшли в спальню, то час подумати про хороше в тиші, не відволікаючись на сторонні речі.

Следующая новость
Предыдущая новость

Качественные работы по гидроизоляции Как избавиться от храпа Светодиодные лампы с гарантией на 1 год Как сделать свадебную фотосессию креативной Лучшие аксессуары для MacBook

Последние новости