Продукты, помогающие преодолеть стресс

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Когда мы расстроены, чаще всего мы смотрим на сладости или фаст-фуд. Это плохая идея, потому что мало того, что они не помогают успокоить нервы, это дополнительно способствует увеличению массы тела. Однако есть хорошие продукты, помогающие преодолеть стресс.Продукты, помогающие преодолеть стресс

Сладости и фаст-фуды повышают уровень гормонов стресса, — предостерегает диетолог Шарлотта Уоттс в своей книге «The De-Stress Efekt». Посмотрим, какие продукты предлагает людям, которые нуждаются в спокойствии и релаксации.

1. Ягоды

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Изобилуют антиоксидантами, тормозящие процессы преждевременного старения организма в результате хронического стресса. Кроме того, они сладкие, поэтому насыщают голод на сладкое. Мимо этого, улучшают пищеварение, которое бывает нарушено у людей, живущих под давлением.

2. Ромашка

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Содержит глицин — аминокислоту, которая стимулирует нормальную работу нервной системы и успокаивает. Помогает также людям, страдающим от бессонницы, потому что работает как снотворное. Кроме того, укрепляет иммунитет, что очень важно, так как люди подвержены стрессу, чаще подхватывают инфекции. Снимает также проблемы с желудком.

3. Шоколад

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Стимулирует выброс эндорфинов — гормонов счастья. Важно, чтобы у него было большое содержание какао не менее 70%. Исследования показали, что уже 40 г шоколада в день помогает победить стресс.

4. Орехи

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Выступают источником многих питательных веществ, в частности витаминов группы B и жирных кислот омега-3, а также магния, цинка, которые успешно помогают преодолеть стресс. Кроме того, регулируют аппетит и позволяют избежать атаки волчьего голода (часто, когда мы живем в стрессе). Терапевтически работает уже порция пяти грецких орехов, съеденная после обеда.

5. Сельдерей

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Является источником триптофана, который участвует в высвобождении гормонов счастья: серотонина, эндорфина и дофамина. Помогает поддерживать положительное настроение и здоровый сон (стоит съесть после обеда или на ужин).

6. Лукреция

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Поддерживает нормальное функционирование надпочечников, которые помогают правильно реагировать на стресс.

7. Рыбий жир

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Содержащиеся в нем жирные кислоты омега-3 (DHA и EPA) нужны для поддержания хорошего настроения и обеспечения спокойного сна.

8. Чеснок

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Длительный стресс ослабляет иммунитет человека. Чтобы защитить себя от инфекций, стоит есть чеснок, потому что он обладает антибактериальным, противовирусным и противогрибковым действием. Содержащийся в чесноке аллицин работает детоксирующее, что важно, потому что залегающие в организме токсины могут усугубить стресс.

9. Капуста

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и т. д. содержат, среди прочего, соединения серы — глюкозинолаты, которые помогают успокоить нервы. Рекомендуется использовать их особенно женщинам, страдающим от ПМС.

10. Оливковое масло

Продукты, помогающие преодолеть стресс

Поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, что важно для людей, живущих в стрессе.

Следующая новость
Предыдущая новость

Коктейль красоты и молодости: инновации вдохновляют! Деньги в долг на карту Мужские очки от «Ray Ban» Наполнитель для бескаркасной мебели Уникальное медицинское учреждение из столицы Украины

Последние новости